Anin Tadini Çikar, Kendini Özgür K�l

Hayat�n tad�n� ç�karmak için güzel günlerin gelmesini bekliyoruz. Ya�am� hep yar�nlara erteliyoruz, hemen hemen hiç birimiz özgür de�iliz.. Oysa hayat�n tad�n� ç�karmak tam da her an�n k�ymetini bilmek anlam�na geliyor, özgürlük de tam olarak bu hissin içinde gizli. Anlatmak istedi�im “ her �eyi unut ve keyif al” de�il.

Daha iyi bir ya�am m� istiyorsun? O zaman, daha fazla bekleme. Tam da bugün ya�am�n tad�n� ç�karmaya ba�la ve kendi ruhsal özgürlü�ünü ilan et. Gençli�inde hayat� erteleyip ya�lan�nca “Neden geç kald�m?” tela��na kap�lmak ortak bir zaaf�m�zd�r. Bu durumun genlerle bile ili�kisi olabilir..

Çok �ükür ki hayat� sorgulamak gibi iyi bir yan�m�z var. Horatius‘un bir �iirinde geçen “Carpe Diem” ö�üdü de bu sorgulaman�n ürünü. “Günü yakala, zaman�n tad�n� ç�kar, gününü gün et.” gibi bir anlam� var. K�sacas� “ertelemek” en s�k kulland��m�z s��nma, yok sayma ya da kendini iyi hissetme tarz�, bu konuda dikkatli olmakta fayda var.

Bu hatay� yap�yorsan da makul ölçülerde kalmaya çal��. Bunu hayat�n�n yanl�� haline getirip ho� ve güzel zamanlar� �skalama. Yoksa hiç fark�na varmadan hayat monotonla��r. Anlam�n� yitirip senden uzakla��r, k�vam�n� ve ayar�n� kaybeder. Bu k�vam ayar bozuklu�u zamanla sana da yans�r. Ve i�te o zaman anlam veremedi�in birtak�m sanc�lar, s�k�nt�lar, bunalt�lar ya�amaya ba�lars�n. Sonras� gelsin uyku kaçmalar�, bel ve s�rt a�r�lar�, gitsin el-ayak uyu�malar�, yorgunluk, bitkinlik, çarp�nt� ataklar�.

Bu türden yanl��lar� son zamanlarda ben de yapmaya ba�lad��mda hemen kendime geliyorum.
“An� ya�a, hayat� erteleme, keyfi, co�kuyu sak�n �skalama” ve “unutma, hayat gerçekten güzel”. Gelirin, e�itimin, hayata bak��n, de�er yarg�lar�n ne olursa olsun; nerede, nas�l ne �ekilde ya�arsan ya�a, hayat�n içinde sana iyi gelecek yüzlerce güzellik, binlerce ho�luk ve kucak dolusu keyif var, iyilik var, dostluk var. Hayat�na yeni de�erler katmay�, halinden memnun olmay�, mevcutla yetinip �ükretmeyi, “küçük de güzeldir” diyebilmeyi, “az çoktur” u içine sindirebilmeyi, inançla zenginle�meyi lütfen ihmal etme.
Kendin için küçük ho�luklar, sürprizler yaratmay�, çevrendekileri iyi duygular içinde b�rakmay� erteleme.

“Yar�n� bo� ver” demiyorum ama “an� ya�amay�” sak�n ihmal etme. Ben öyle yapaca��m, haberin olsun.
Bugün hemen, �imdi harekete geç ve güne “An� ya�amay� ö�renmem laz�m.” diyerek ba�la. Bundan sonra her an�n, her dostun, her do�ru ve yanl��n, her dokunu�un, nefesin, lokman�n, ad�n� her duyman�n, yeni ve güzel bir �eyin fark�na varman�n tad�n� ç�karmakta kararl� ol. �imdiye kadar nas�l da fark edemedi�ine �a��r�p “Allah kahretsin!” diye k�zman�n, belki de okkal� bir küfür etmenin, ya�ad��n �ehrin, az ya da çok kazand��n paran�n, hayata att��n her türden imzan�n ve senin olan, ad�na hayat denen sonsuzlukla birle�ip sana ula�an somut, soyut her �eyin keyfini sürmeye bak.
Çünkü “iyi hayat”�n en büyük dü�man� an� ya�amay� b�rak�p “gelece�i aramak”, bunu s(. S)onucu da kayg� ile gelece�e odakland��n için an� kaç�rmak oluyor. “�nceldi�i yerden kopsun(!)” demeyi bir yana b�rak, dört dörtlük bir ya�am de�i�ikli�i program� haz�rla kendine. Ve programa kendini sevmekle ba�la. Bu program�n dört aya�� olsun: do�ru beslenme, düzenli yoga veya herhangi bir aktivite, iyi uyku ve stres yönetimi (pranayama – nefes çal��malar�ndan destek alabilirsin).

Ama en programa kendini sevmekle ba�la.
Beslenme konusunu abart�p zorla�t�rma. Gözlemler, halk�m�z�n gelen olarak fazlaca ya�-tuz ve �eker tüketti�ini gösteriyor. Özellikle, ekmekle çok fazla beyaz un, me�rubatlarla, ve çayla da çok fazla �eker tüketiyoruz. Ben sadece bu üç beyaz� (un, �eker, tuz) ve ya�� azaltmakla bile önemli bir mesafe alabilece�inizi garanti ederim. Ya� seçiminde dikkatli davran. �lk tercihin zeytinya�� olsun.
Aktivite konusunu da fazla büyütme. Daha çok yürü, evde basit yoga asanalar� dene,, merdiven t�rman, f�rsat buldukça e�inle, arkada�lar�nla aç�k havada dola�. Önceleri bunu her gün de�ilse bile hafta üç-dört kez yapmaya çal��. Vücudunu tembelli�e al��t�rma. Ne demi� ulu önder Atatürk: Sa�lam kafa sa�lam vücutta bulunur.

Uykunu hiçbir sabotajc�ya kurban etme. Erken yat, erken kalk. Uyku sorunun varsa nedenlerini ara�t�r ve çöz.
Stres yönetimine gelince, bence i�in en zor ve problemli noktas� budur. Çünkü stres tepkisine yol açan uyaranlar ve dozlar� her gün biraz daha art�yor. Bunun için stresten kurtulma stratejileri ö�ren ve kendine uyarla. Bu konuda pek çok örnek bulabilirsin.

Biraz okuyup ara�t�rman yetecektir.
Anlatmak istedi�im �u: Bu dört basit de�i�imi hayata geçirdikçe sadece daha sa�l�kl� olup daha az hastalanmakla kalmayacak hayat�n sana daha çok keyif verdi�inin fark�na varacaks�n.

“An� ya�aman�n bir yolu da kendine “süre s�n�rlamas�”‘ koymakt�r. Kendini ��martaca��n özel bir zaman� beklemektense, f�rsat� sen yarat.

“Sideaway” adl� filmde 1961 ürünü bir �i�e “Cheval Blanc”‘ �arab�n� neredeyse bozulacak kadar uzun bir süre saklayan Miles‘a verilen tavsiyeyi an�ms�yorum.
Miles �arab� açmak için özel bir an bekledi�ini söyleyince arkada�� Maya �öyle der:

“1961 ürünü bir �arab� açt��n gün özel bir gündür.”
Hayali bir iyi gelece�e kafay� tak�p hazz� ertelemeye bir kez ba�lay�nca bu yerle�ik bir davran�� haline geliyor. Saklad��n� de�erli �arab� açmay� erteledikçe �i�eyi açaca��n an�n çok daha önemli olmas�n� istiyorsun.

Di�er T�m Yaz�lar